Система убеждений
Откройте и трансформируйте глубинные установки, которые управляют вашей жизнью
Последние проработки
Свежие кейсы из практики сообщества
Персональный анализ
Пройдите интерактивный тест и получите карту ваших ключевых убеждений
Методики работы
АБСДЕ-модель
Когнитивно-поведенческий подход для анализа автоматических мыслей
The Work
Методика Байрон Кейти для деконструкции убеждений через 4 вопроса
Журналинг
Письменные практики для отслеживания и трансформации паттернов
Частые вопросы
•Как формируются убеждения?
На основе повторяющегося опыта и эмоционально заряженных событий
•Можно ли изменить убеждения?
Да, через осознание и систематическую проработку
•Сколько времени нужно для изменения убеждения?
В среднем 4-8 недель при регулярной практике, зависит от глубины и возраста установки
•Можно ли работать с убеждениями самостоятельно?
Да, но для глубинных установок рекомендуется помощь специалиста
•Как понять, что убеждение ограничивает меня?
Маркеры: автоматические негативные мысли, повторяющиеся сценарии, эмоциональные блоки
•Влияет ли окружение на мои убеждения?
Значительно — близкие люди формируют до 40% базовых установок
•Что такое якорные убеждения?
Базовые установки, на которых строится вся система (например, 'я достоин любви/успеха')
•Как детские травмы влияют на убеждения?
Формируют базовые паттерны восприятия себя и мира до 7-10 лет
•Могут ли убеждения влиять на здоровье?
Да, через психосоматику (например, установка 'я беззащитен' может снижать иммунитет)
•Как часто обновлять карту убеждений?
Оптимально — раз в 3-6 месяцев или после значительных жизненных изменений
•Что делать, если новое убеждение не приживается?
Добавить эмоционально заряженные подтверждения (техника 'эмоционального якорения')
•Чем убеждения отличаются от ценностей?
Убеждения — глубинные установки, ценности — сознательные приоритеты
•Как отслеживать прогресс изменений?
Вести дневник наблюдений, отмечать изменения реакций и повторяющихся ситуаций
•Может ли одно убеждение влиять на несколько сфер жизни?
Да, базовые установки проявляются комплексно (работа, отношения, здоровье)