Интерактивные методики
Практические методики КПТ
Проверенные инструменты с примерами и готовыми схемами для работы с мыслями и эмоциями
Работа с мыслями
Когнитивная реструктуризация
АвтомысльИскажениеДоказательстваАльтернатива
Работа с мыслями
Когнитивная реструктуризация
АвтомысльИскажениеДоказательстваАльтернатива
Выявляй автоматические мысли, находи в них искажения и формируй более сбалансированный взгляд на ситуацию.
Выявляй автоматические мысли, находи в них искажения и формируй более сбалансированный взгляд на ситуацию.
Перейти к техникеСитуация
Не сдал экзамен
Мысль
"Я полный провал"
Эмоция
Отчаяние
85%
Анализ убеждений
ABCDE схема
А — СобытиеC — ЧувстваB — МысльD — ПоведениеE — Действительность
Анализ убеждений
ABCDE схема
А — СобытиеC — ЧувстваB — МысльD — ПоведениеE — Действительность
Дневник ситуаций
СМЭР Таблица
С — СитуацияЭ — ЭмоцииР — РеакцииМ — Мысли
Дневник ситуаций
СМЭР Таблица
С — СитуацияЭ — ЭмоцииР — РеакцииМ — Мысли
Глубинный анализ
Техника 5 почему
Почему 1Почему 2Почему 3Почему 4Почему 5
Глубинный анализ
Техника 5 почему
Почему 1Почему 2Почему 3Почему 4Почему 5