Если я не идеален — я плохой

Часто возникающие эмоции

  • тревога
  • печаль
  • стыд

Доказательства

  • Я часто ошибаюсь
  • Меня критикуют за ошибки

Контраргументы

  • Все люди ошибаются
  • Ошибки помогают учиться
  • Меня ценят за другие качества

Альтернативные мысли

  • Ошибки — это часть жизни
  • Я могу учиться на своих ошибках
  • Меня ценят не только за отсутствие ошибок

Комментарии

@username

Это очень знакомо. Спасибо, что поделились.