Все будут смотреть на меня и осуждать

Часто возникающие эмоции

  • тревога
  • стыд

Доказательства

  • люди могут заметить мои ошибки
  • я могу покраснеть или занервничать

Контраргументы

  • люди обычно сосредоточены на себе
  • маловероятно, что все будут смотреть только на меня
  • даже если кто-то заметит, это не обязательно плохо

Альтернативные мысли

  • люди могут быть заняты своими делами
  • даже если кто-то заметит, это нормально
  • я могу справиться с ситуацией, даже если почувствую дискомфорт

Комментарии

@username

Это очень знакомо. Спасибо, что поделились.