Все заметят, как я нервничаю

Часто возникающие эмоции

  • тревога
  • страх
  • неуверенность

Доказательства

  • Я часто чувствую себя нервным в социальных ситуациях
  • Люди иногда смотрят на меня странно
  • Я боюсь, что мое поведение выдаст мое волнение

Контраргументы

  • Люди часто заняты своими мыслями и могут не заметить моего волнения
  • Мое волнение может быть менее заметно, чем я думаю
  • Люди могут быть более понимающими и поддерживающими, чем я ожидаю

Альтернативные мысли

  • Мое волнение может быть менее заметно, чем я думаю
  • Люди могут быть заняты своими мыслями и не обращать внимания на мое поведение
  • Я могу попробовать расслабиться и сосредоточиться на текущем моменте
  • Я могу попробовать использовать техники релаксации, такие как глубокое дыхание, чтобы уменьшить свое волнение

Комментарии

@username

Это очень знакомо. Спасибо, что поделились.