Если я не сделаю всё идеально, меня осудят

Часто возникающие эмоции

  • тревога
  • страх
  • неуверенность

Доказательства

  • Люди всегда замечают мои ошибки
  • Мне часто говорят о моих недостатках

Контраргументы

  • Никто не идеален
  • Люди часто сосредоточены на своих проблемах, а не на моих
  • Меня уже хвалили за хорошо выполненную работу

Альтернативные мысли

  • Я могу сделать всё, что в моих силах, и этого достаточно
  • Ошибки — это нормально и естественно
  • Мнение других не определяет мою ценность

Комментарии

@username

Это очень знакомо. Спасибо, что поделились.