Тревожные фантазии о неприятных ситуациях в магазине (упасть, что-то уронить, вызвать подозрение)

Часто возникающие эмоции

  • тревога
  • страх
  • неуверенность

Доказательства

  • В прошлом уже были случаи, когда я чувствовал себя неловко в магазине
  • Я действительно могу уронить что-то или споткнуться
  • Люди могут посмотреть на меня с подозрением

Контраргументы

  • Большинство людей не обращают внимания на других в магазине
  • Если я уроню что-то, это не конец света, и я могу это исправить
  • Мои страхи часто оказываются преувеличенными

Альтернативные мысли

  • Я могу справиться с любой ситуацией, даже если она будет неловкой
  • Люди редко замечают мелкие ошибки других
  • Я могу сосредоточиться на покупках и не обращать внимание на тревожные мысли

Комментарии

@username

Это очень знакомо. Спасибо, что поделились.