Материалы

Дополнительные ресурсы для углубленного изучения техники когнитивной реструктуризации и практического применения в повседневной жизни.

Полное руководство

"Когнитивная реструктуризация — фундаментальный метод и практическое руководство"

Подробное руководство с теоретическими основами, практическими техниками и научными обоснованиями

Читать руководство

Книги и статьи

"Когнитивно-поведенческая терапия" - Аарон Бек

Фундаментальная работа по КПТ, включающая подробное описание когнитивной реструктуризации

Рекомендуется

"Работа с мыслями" - Дэвид Бернс

Практическое руководство по выявлению и изменению когнитивных искажений

Практическое

"Когнитивные искажения в повседневной жизни"

Статья о том, как распознать и преодолеть основные типы искаженного мышления

Статья

Рабочие тетради и упражнения

Дневник мыслей

Шаблон для ежедневного отслеживания автоматических мыслей и эмоций

Карточки когнитивных искажений

Набор карточек с описанием основных типов искаженного мышления

Упражнения на реструктуризацию

Практические задания для отработки навыков изменения мыслей

Чек-лист для самопроверки

Список вопросов для анализа собственных мыслей и убеждений

Видео и аудио материалы

▶

"Основы когнитивной реструктуризации"

Вводная лекция о принципах и методах КР

Длительность: 45 минут

🎧

"Медитация для работы с мыслями"

Аудио-медитация для развития осознанности к мыслям

Длительность: 20 минут

▶

"Практические примеры реструктуризации"

Разбор реальных случаев применения техники

Длительность: 30 минут

Мобильные приложения

Thought Diary

Приложение для ведения дневника мыслей

Бесплатно

CBT Thought Record

Структурированная форма для анализа мыслей

Платно

MindShift

Приложение для работы с тревогой и стрессом