Техники

Мои убеждения

Все собаки опасны

2

Меня точно укусят

2

Я не смогу справиться со страхом

2

Я не заслуживаю любви

2

Если я ошибаюсь — я глупый

2

Меня не примут таким, какой я есть

2

Если я не идеален — я плохой

2

Я должен всё контролировать

2

Чувства делают меня слабым

2

Я должен нравиться всем

2

Никому нельзя доверять

2

Мои эмоции — это проблема

2

Я всегда должен быть сильным

2

Если я скажу правду — меня отвергнут

2

Меня нельзя бросать — это ужасно

2

Я не могу быть счастливым, пока не достигну успеха

2

Если я ошибаюсь, я терплю неудачу

2

Я должен избегать всех конфликтов

2

Моё мнение не важно

2

Я не способен на большие достижения

2

Меня никто не любит

2

Я не достоин уважения

2

Мне нужно быть перфекционистом, чтобы быть успешным

2

Мои чувства не имеют значения

2

Я не заслуживаю хорошего

2

Все мои ошибки навсегда определяют моё будущее

2

Я никогда не смогу справиться с трудностями

2

Мне нужно быть в контроле, чтобы чувствовать себя в безопасности

2

Я не могу позволить себе быть уязвимым

2

Если я покажу свою слабость, меня отвергнут

2

Если я открою свои чувства, мне будет больно

2

Я не могу доверять людям

2

Если кто-то меня разочарует, это конец отношений

2

Если я не сделаю всё идеально, я потеряю всё

2

Я слишком стар, чтобы что-то менять

2

Я должен делать всё сам

2

Мои ошибки — это катастрофа

2

Я не могу быть счастливым без постоянного успеха

2

Я не заслуживаю хороших отношений

2

Я не могу контролировать свои эмоции

2

Меня не поймут, если я откроюсь

2

Я всегда должен быть на высоте

2

Если что-то не получается с первого раза, я не справлюсь

2

Я должен быть лучше других

2

Я должен быть идеальным для всех

2

Меня всегда будут обманывать

2

Я не могу ошибаться, потому что это уязвимость

2

Если я не буду хорошим, меня не будут любить

2

Я слишком чувствителен

2

Я не заслуживаю счастья

2

Если кто-то меня расстроит, это будет конец

2

Я не могу позволить себе отдыхать

2

Если я не сделаю всё идеально, меня осудят

2

Я слишком слаб для этого

2

Если я не буду успешным, я буду никем

2

Я не могу прощать людей

2

Я не могу довериться чужим людям

2

Я не заслуживаю уважения

2

Моя ценность зависит от того, что я могу дать другим

2

Я слишком занят, чтобы думать о себе

2

Моя самооценка зависит от успехов

2

Я должен контролировать свои чувства

2

Меня всегда будут критиковать

2

Я всегда должен быть готов к худшему

2

Если я не буду хорошим, меня не примут

2

Я не смогу найти своё место в жизни

2

Я всегда должен быть сильным для других

2

Если я признаю свою слабость, меня отвергнут

2

Я не могу позволить себе делать ошибки

2

Мне нужно быть лучшим во всём, чтобы чувствовать себя уверенно

2

Я должен заботиться обо всех, прежде чем о себе

2

Мои чувства — это слабость

2

Я не могу доверять своим инстинктам

2

Я всегда должен быть в тени, чтобы не привлекать внимания

2

Я не могу быть уязвимым, потому что это опасно

2

Мои переживания не важны для других

2

Если я не буду идеальным, меня не будут любить

2

Я не заслуживаю прощения

2

Мне нужно быть принятым всеми, чтобы чувствовать себя хорошо

2

Если я не контролирую всё, это катастрофа

2

Я всегда должен держать всё в руках

2

Я не могу позволить себе быть неидеальным

2

Мои чувства не могут быть сильными, иначе я слабый

2

Если я скажу, что чувствую, меня отвергнут

2

Я не могу позволить себе быть уязвимым перед другими

2

Мне нужно быть на высоте каждый день

2

Я не могу говорить о своих переживаниях

2

Я слишком стар, чтобы что-то менять в жизни

2

Мои слабости — это мои недостатки

2

Я должен быть незаменимым для других

2

Я не могу ошибаться, потому что это меня унижает

2

Мне нужно быть идеальным, чтобы меня любили

2

Я не могу позволить себе ошибаться в отношениях

2

Меня всегда будут осуждать

2

Я не заслуживаю покоя

2

Я не могу быть счастливым, если не стану успешным

2

Мои эмоции — это проблема для всех

2

Если я не сделаю всё сам, это будет катастрофа

2

Я не могу позволить себе расслабиться

2

Если я покажу свою уязвимость, это будет моей слабостью

2

Я не могу допустить, чтобы кто-то меня разочаровал

2

Если я буду показывать свои эмоции, меня не поймут

2

Я не могу позволить себе быть тем, кто я есть

2

Я должен быть на высоте, чтобы не потерять всё

2

Если я не буду успешным, я буду никем

2

Я не могу признать, что я ошибаюсь

2

Я не могу контролировать свои страхи

2

Если я буду чувствовать себя хорошо, это будет проблемой для других

2

Я не могу показывать свои слабости

2

Я не могу быть счастливым без признания

2

Я не могу позволить себе быть уязвимым в отношениях

2

Если я покажу свою слабость, меня отвергнут

2

Я не могу позволить себе быть неидеальным

2

Я не могу смириться с тем, что не могу контролировать

2

Я не могу позволить себе испытывать радость

2

Меня всегда будут обижать

2

Я всегда должен быть готов к худшему

2

Я не могу быть хорошим другом, если не буду идеальным

2

Я не могу показать свою настоящую личность

2

Я не заслуживаю любви от других

2

Я должен всегда быть рядом, чтобы меня ценили

2