Многомерная шкала перфекционизма Фроста (FMPS)

Описание методики

Многомерная шкала перфекционизма Фроста (Frost Multidimensional Perfectionism Scale, FMPS) была разработана Рэнди Фростом и его коллегами в 1990 году. Это одна из наиболее широко используемых и валидных методик для диагностики перфекционизма, которая позволяет оценить различные аспекты этого сложного психологического феномена.

Что измеряет тест

FMPS оценивает 6 различных аспектов перфекционизма:

1. Личные стандарты (PS) - 7 вопросов

Стремление к высоким личным стандартам и совершенству. Эта шкала может отражать как здоровое стремление к качеству, так и патологическую форму перфекционизма.

2. Озабоченность ошибками (CM) - 9 вопросов

Чрезмерная тревога и беспокойство по поводу совершения ошибок. Высокие баллы указывают на дисфункциональный перфекционизм.

3. Родительские ожидания (PE) - 7 вопросов

Восприятие высоких ожиданий со стороны родителей. Связано с внешним давлением и может способствовать развитию перфекционизма.

4. Родительская критика (PC) - 3 вопроса

Восприятие критики и наказаний со стороны родителей. Высокие баллы связаны с тревогой и страхом неудачи.

5. Сомнения в своих действиях (DA) - 4 вопроса

Сомнения в правильности своих действий и решений. Проявляется в постоянной проверке и перепроверке работы.

6. Организованность (OR) - 5 вопросов

Стремление к порядку и организованности. Это адаптивная черта, не связанная с дисфункциональным перфекционизмом.

Шкала ответов

Для каждого утверждения выберите ответ, который лучше всего описывает ваши переживания:

• 1 - Категорически не согласен
• 2 - Не согласен
• 3 - Нейтрально
• 4 - Согласен
• 5 - Категорически согласен

Интерпретация результатов

Адаптивные аспекты перфекционизма

Организованность (OR)

• Высокие баллы по этой шкале указывают на хорошие организационные навыки
• Это позитивная черта, способствующая эффективности и продуктивности

Личные стандарты (PS)

• Умеренные баллы могут отражать здоровое стремление к качеству
• Высокие баллы в сочетании с низкими баллами по дисфункциональным шкалам могут быть адаптивными

Дисфункциональные аспекты перфекционизма

Озабоченность ошибками (CM)

• Высокие баллы связаны с тревогой, депрессией и страхом неудачи
• Может приводить к прокрастинации и избеганию сложных задач

Родительские ожидания (PE)

• Высокие баллы указывают на восприятие внешнего давления
• Может способствовать развитию тревожности и низкой самооценки

Родительская критика (PC)

• Высокие баллы связаны с внутренним критиком и страхом осуждения
• Может приводить к перфекционистской прокрастинации

Сомнения в своих действиях (DA)

• Высокие баллы указывают на чрезмерную самокритику
• Может приводить к постоянной перепроверке и нерешительности

Общий балл перфекционизма

Общий балл рассчитывается как сумма всех субшкал, кроме "Организованности", поскольку организованность не является дисфункциональной чертой.

Диапазоны:

• Низкий уровень (0-40%): Низкий уровень дисфункционального перфекционизма
• Средний уровень (40-70%): Умеренный уровень дисфункционального перфекционизма
• Высокий уровень (70-100%): Высокий уровень дисфункционального перфекционизма

Важные замечания

• Отвечайте честно, основываясь на своих реальных переживаниях
• Не задумывайтесь слишком долго над каждым вопросом
• Ваши ответы должны отражать ваши типичные реакции, а не идеальные
• Результаты носят информационный характер и не заменяют консультацию специалиста

Применение результатов

Понимание вашего типа перфекционизма поможет:

• Выявить адаптивные и дезадаптивные аспекты
• Понять источники перфекционистских тенденций
• Разработать стратегии работы с дисфункциональным перфекционизмом
• Улучшить психологическое благополучие и продуктивность

Рекомендации

Если у вас высокие баллы по дисфункциональным шкалам:

• Рассмотрите возможность работы с психологом
• Практикуйте самосострадание и реалистичные стандарты
• Учитесь принимать несовершенство как часть человеческого опыта
• Развивайте навыки управления тревогой и стрессом