Мышление по шкале

Эта техника помогает перейти от «чёрно-белого» мышления к более объективному и нюансированному взгляду на ситуацию.

1. Исходная мысль (0% или 100%)

2. Эмоциональная оценка

Насколько вы верите в эту мысль? (0 = совсем не верю, 10 = верю на 100%)

Вера в мысль: 9

3. Объективный анализ

Разбейте ситуацию на отдельные факты и оцените каждый по шкале от 0 до 10.

4. Сравнение оценок

9.0

0.0

5. Новая, сбалансированная мысль

Опираясь на объективную оценку, как теперь звучит ваша мысль?

Было:

"Я полностью провалился."

Стало:

"..."