🏆 Ресурсный аудит
Техника осознания своих достижений и сильных сторон. Помогает вернуть уверенность, повысить самооценку и напомнить себе, на что вы способны.
Чувство уверенности
Через 1 неделю практики
Рост мотивации
По данным опросов участников
Самокритика
После 5 практик
📝 Как провести ресурсный аудит
Список достижений
Вспомните 10 ситуаций, в которых вы с чем-то справились. Это могут быть как крупные, так и маленькие успехи
Личные качества
Назовите 5 своих сильных сторон: упорство, честность, эмпатия и т.д.
Ресурсы внутри
Что помогает вам справляться в сложных ситуациях? Какие знания, навыки, привычки?
Празднование
Отметьте, как вы это всё достигли. Поблагодарите себя — вы достойны признания
🌟 Реальные истории
«После упражнения я увидела, сколько всего уже достигла. Это вдохновило двигаться дальше»
«Научился ценить не только достижения, но и свои личные качества. Это повысило мою уверенность»
«Очень тёплая техника. Вернула ощущение ценности себя даже в сложный период»
❔ Частые вопросы
→ А если мне сложно вспомнить достижения?
Начните с малого: успешно пройденный день — уже достижение. Вспомните, что говорили вам благодарные люди
→ Зачем фокусироваться на сильных сторонах?
Это даёт опору в трудные моменты и помогает строить реалистичную самооценку
→ Можно ли повторять упражнение?
Да! Это отличная еженедельная практика самоподдержки и роста