🪞 Зеркальные аффирмации
Простая, но мощная практика ежедневной поддержки. Смотрите себе в глаза и проговаривайте слова, которые исцеляют.
Принятие себя
У тех, кто практиковал 3 недели
Снижение внутреннего напряжения
По отзывам участников программы
Чувство поддержки изнутри
По сравнению с контрольной группой
📌 Как начать
Встаньте перед зеркалом
Смотрите себе прямо в глаза. Не отворачивайтесь.
Выберите 1–3 аффирмации
Например: «Я достоин любви», «Я принимаю себя полностью»
Проговаривайте вслух
Чётко, с интонацией, будто говорите с близким другом
Повторяйте ежедневно
Лучше утром и вечером — эффект накапливается
💬 Примеры аффирмаций
✨ «Я принимаю себя полностью, со всеми чувствами и ошибками»
✨ «Я достоин быть любимым просто за то, что я есть»
✨ «Каждый день я становлюсь увереннее»
✨ «Моё мнение имеет значение»
🌟 Отзывы практикующих
«Сперва чувствовала себя странно, но через неделю стала с улыбкой смотреть на себя в зеркало»
«Аффирмации помогли мне пережить тяжёлый период — начал снова верить в себя»
«Я стала говорить с собой с любовью. Это удивительно меняет внутреннее состояние»
❔ Частые вопросы
→ Когда лучше проговаривать аффирмации?
Утром, после пробуждения, или вечером перед сном — выберите то, что подходит именно вам
→ Что если не верится в слова?
Это нормально. Повторение — ключ. Со временем мозг начнёт воспринимать эти послания серьёзно
→ Нужно ли обязательно зеркало?
Да. Важно установить контакт глазами — это усиливает эффект принятия и доверия
Подарите себе поддержку уже сегодня
Первые шаги могут показаться непривычными. Но через неделю вы уже не сможете представить утро без этого ритуала.