🧩 Микро-шаги к цели
Система небольших регулярных действий помогает сохранять мотивацию, развивать устойчивость и укреплять уверенность в себе.
Уверенность в себе
Через 21 день практики
Рост концентрации
По результатам дневников
Снижение прокрастинации
Через 4 недели использования
📌 Как применять технику
Определите направление
Что для вас важно? Выберите цель, которая вдохновляет
Разбейте на микро-шаги
1–5 минут в день: маленькие действия, которые не вызывают сопротивления
Создайте ритуал
Выберите удобное время и привяжите к привычке: после завтрака или перед сном
Отмечайте успехи
Фиксируйте прогресс. Это усиливает чувство «Я справляюсь»
🌟 Истории изменений
«Каждый вечер делаю 5-минутный шаг. Раньше откладывала дела неделями, теперь двигаюсь стабильно»
«Метод помог восстановить веру в себя после выгорания. Маленькие шаги — это мощно»
«Перестала ждать мотивации. Просто двигаюсь по чуть-чуть каждый день»
❔ Частые вопросы
→ Что делать, если нет сил на шаг?
Выберите действие на 2 минуты. Даже минимальный прогресс укрепляет уверенность
→ Нужно ли строго соблюдать план?
Гибкость важнее. Смысл — в регулярности и доброжелательности к себе
→ Как не потерять интерес?
Фиксируйте даже крошечные успехи. Ведите дневник или трекер
Начните с первого шага уже сегодня
Вы удивитесь, как сильно изменится ваша уверенность, если просто делать по чуть-чуть — каждый день.