Техника «Пять почему»:
Найди корень проблемы
Простой способ докопаться до сути любой трудности
🔍 Как это работает?
Представьте, что вы врач. Лечить симптомы бесполезно - нужно найти причину болезни. Техника «5 почему» работает так же:
- Начните с проблемы (например: "Я постоянно тревожусь")
- Спросите: "Почему это происходит?"
- К каждому ответу снова задавайте "Почему?"
- Повторите 5 раз (или пока не найдёте корень)
Как лопата помогает копать глубже, так и вопросы "почему" открывают настоящие причины проблем.
💡 Пример из жизни
Как разобраться со страхом выступлений:
- Почему я боюсь выступать?
Боюсь ошибиться на глазах у всех - Почему ошибка меня пугает?
Не хочу выглядеть глупо - Почему важно не выглядеть глупо?
Хочу, чтобы меня уважали - Почему мне так важно уважение?
Считаю, что без него я не ценен - Почему я так думаю?
Потому что в детстве меня часто критиковали
Оказалось, дело не в выступлениях, а в старых убеждениях о себе! 💫
✅ Где поможет?
Страхи и тревоги
Найдите, что стоит за беспокойством и как с ним справиться
Привычки
Поймите, почему заедаете стресс или откладываете дела
Отношения
Узнайте настоящие причины конфликтов
Выбор пути
Определите, чего вы на самом деле хотите от жизни