📍 Методика «Координаты движения к цели»
Эта коучинговая техника помогает понять, почему вы не двигаетесь к своим целям, даже если знаете, что нужно делать. Используется для анализа повседневных действий и их влияния на вашу жизнь.
🔹 Суть метода
Представьте себя в будущем — через 1, 3 или 5 лет — по ключевым сферам:
- Здоровье
- Финансы
- Карьера/Профессия
- Отношения и семья
- Окружение (друзья, сообщество, среда)
Опишите, каким вы хотите быть: внешне, внутренне, в делах и окружении. Это станет вашим ориентиром на будущее.
🔄 Разделите лист или блокнот на 4 квадранта
Это дела, которые вы любите и которые реально двигают вас вперёд. Не требуют усилия воли.
Примеры:
- Чтение полезных книг
- Тренировка, которую вы обожаете
- Проект, которым горите
Полезные, но трудные действия. Часто требуют усилий и самодисциплины.
Примеры:
- Холодные звонки
- Уборка
- Спорт, который вы не любите
- Поход к врачу
Приятные, но бесполезные или вредные занятия. Дают временный кайф, но тормозят развитие.
Примеры:
- Сладости
- Залипание в соцсетях
- Бесконтрольный YouTube
- Импульсивные траты
Неприятные и деструктивные действия, которые забирают энергию и мешают расти.
Примеры:
- Нелюбимая работа
- Общение с токсичными людьми
- Самокритика и самобичевание
🟢 Ваша задача
- Исключить: действия из зон "Дно" и "Болото"
- Оптимизировать: действия из зоны "Сила воли" и попытаться перенести их в зону "Страсть"
- Поддерживать: и усиливать зону "Страсть"
Это позволит вам тратить энергию только на то, что ведёт вас к цели и делает это максимально эффективно.
🧭 Координаты движения по направлениям жизни
Разбейте ваши действия по направлениям (здоровье, финансы и т.д.) и определите, что вас продвигает, а что тормозит.