📝 Форма для работы с убеждениями

Цель: Помочь выявить и трансформировать ограничивающие убеждения, заменяя их на ресурсные для создания новой версии себя.

---

1. Выявление ограничивающего убеждения

Запиши, какое убеждение сдерживает тебя и мешает двигаться вперёд:

• Пример: «Я не способен достигать успеха в бизнесе».

---

2. Анализ причин возникновения убеждения

• Когда и в каких обстоятельствах это убеждение возникло?
• Кто или что могло повлиять на его формирование?
• Выполняло ли это убеждение защитную функцию (например, предотвращало боль или неудачи)?

---

3. Переосмысление убеждения

Переформулируй это ограничивающее убеждение в позитивный, поддерживающий вариант. Пример:

• Ограничивающее убеждение: «Я не способен справляться с трудными задачами»
• Ресурсная версия: «Я могу справляться с трудными задачами, потому что постепенно развиваю свои навыки и учусь на ошибках».

---

4. Эмоциональный опыт

Запланируй ситуацию или действие, которое подтвердит ресурсное убеждение:

• Пример: Попробовать решить задачу, которая кажется сложной, и почувствовать удовлетворение от прогресса.

---

5. Закрепление ресурсного убеждения

Как ты будешь регулярно поддерживать и укреплять это новое убеждение?

• Пример: Повторять аффирмации, участвовать в тренингах, искать ситуации для применения нового убеждения.

---

6. Отслеживание изменений

Запиши, что изменилось в твоём поведении и восприятии после применения нового убеждения. Отслеживай прогресс через несколько недель:

• Пример: «Я стал(а) увереннее решать сложные задачи, и уже не боюсь ошибок».

---

Дополнительные рекомендации:

• Применяй технику ведения дневника осознанности.
• Работай с психологом или коучем для профессиональной поддержки.
• Используй майндфулнес и медитации для закрепления нового восприятия.

---

Важно: Не забывай отмечать все шаги и прогресс, это поможет укрепить ресурсные убеждения и двигаться вперёд!